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睡前這3個習慣,最傷害肝臟!

肝不好,人未老身先倒。

如果肝臟代謝不正常,人體所需的養分得不到及時供應,身體的各個器官都無法正常工作:本應明亮的眼睛會由于肝血不足而干澀呆滯,本應光滑堅韌的指甲也會干枯變形。

如果肝臟無法正常排泄解毒,代謝廢物就會滯留在體內,再美的女人也會變成黃臉婆,再強壯的男人也會萎靡不振。

要想身體好,首先要保護好肝臟。




吃飯一不要

烹羊宰牛且為樂,會須一飲三百杯,李白斗酒詩三百,他這一生,詩酒恣意,好不快活。

但是,酒精對身體的危害實在是太大了。

尤其在很多地區,酒桌文化對人的影響頗深,很多地方甚至有酒不過三巡不許動筷的習俗。

酒精對肝健康有百害而無一利。

首先,就是酒精對胃的損害,胃粘膜發生損傷后,會造成糜爛,甚至是出血、潰瘍,多屬于急性損傷。

其次,酒精對肝臟的損害則可以分為急性和慢性。

大量飲酒導致的急性肝損傷,一般是急性飲酒超過半斤白酒,持續兩周左右;慢性飲酒導致的肝損傷是每天飲酒超過250度的白酒,并持續5年以上,如果換算成紅酒類大概在1斤左右,對于女性,飲酒量要減半。

很多人因為長期大量飲酒,導致患有酒精性肝病,它是我國常見的肝臟疾病之一,嚴重危害人民健康。

初期通常表現為脂肪肝,進而可發展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。嚴重酗酒時可誘發廣泛肝細胞壞死,甚至引起肝功能衰竭。


睡前二不要

不要吃夜宵

辛苦了一天的肝臟,到了晚上本該進入休息時間,倘若這時吃夜宵、喝啤酒,就容易導致肝臟和其它消化系統加班,繼續解毒、消化、分解、代謝等工作。

晚上攝取的能量過多,活動太少,很容易導致脂肪肝的發生。器官的緊張工作狀態也會將信息傳遞給大腦,引起大腦皮層活躍,導致夜晚精神過于亢奮。


二不要熬夜玩手機等電子類產品

手機好比當代的罌粟,觸之就上癮,讓人難以自拔。尤其是臨睡前玩手機,不僅是當代青年的心頭愛,也逐漸成為中老年朋友的習慣之一。

晚上睡覺時玩手機,會喪失對時間的把控,不知不覺就會熬夜。

晚上11點到凌晨3點,是肝臟活動能力最強的時段,如果肝臟功能得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。


養肝護肝的7大原則

多飲水

多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。




少飲酒

肝臟代謝酒精的能量是有限的,多飲酒會傷肝。據醫學研究表明,體重60千克的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至危及生命。


調情緒

亂發脾氣、暴躁、沉悶、憂郁等負面情緒,會影響內分泌,對肝臟增加額外的負擔。


養護肝

指的是調養。養肝有兩個原則需注意,一是減輕肝臟負擔;二是為肝臟提供營養。

少食油膩、辛辣、刺激性食品,少飲酒;多吃雞蛋、豆腐、魚肉和綠葉蔬菜等富含優質蛋白質和維生素的食物,為肝臟提供充足的營養。


勤鍛煉

指的是鍛煉,肝臟的健康,需要配合適當的鍛煉(如慢跑)來改善。


防傷害

是防止不良的生活習慣傷害肝臟。酒精肝患者及時戒酒,脂肪肝患者清淡飲食,停止攝入高脂肪食物,不熬夜,不亂吃藥。


多休息

指的是充足的休息和睡眠。拒絕熬夜,盡量在晚上11點前入睡,以利于肝臟進行自我修復。

來源:國醫大師健康、養生中國

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